Tuy nhiên stress trầm trọng hoặc kéo dài sẽ làm tác Ä‘á»™ng đến sức khỏe thể chất, tình cảm và mối quan hệ của con người và cả đời sống tình dục.

Tình dục có những lợi ích vá»›i stress

Tình dục là má»™t cách xuất sắc để giảm stress. Các lợi ích gồm có việc giải phóng các endorphin và các hormon khác há»— trợ tăng trạng thái vui vẻ và làm giảm stress má»™t cách có chất lượng. Kỹ thuật cho thấy tình dục có khả năng cải thiện tâm trạng và chống lo lắng bằng cách giảm các dấu hiệu căng thẳng trong não. Giao hợp hàng ngày trong hai tuần dẫn tá»›i sá»± vững mạnh của tế bào ở vùng hippocampus, má»™t phần của bá»™ não giúp kiểm soát nồng Ä‘á»™ căng thẳng. Thân thể cÅ©ng tiết ra oxytocin (hay hormon tình yêu) khi hai người “yêu nhau” - nó hoạt Ä‘á»™ng nhÆ° thuốc an thần tá»± nhiên và có thể kích hoạt tình cảm yêu thÆ°Æ¡ng. Tình dục cÅ©ng có thể làm cho glucocorticoid cởi mở hÆ¡n, khoái cảm do tình dục Ä‘em lại làm giảm bức xúc căng thẳng. Bởi thế, hoạt Ä‘á»™ng tình dục vừa mang lại niềm vui vừa giúp làm dịu căng thẳng.

Stress ảnh hưởng lá»›n đến đời sống tình dục

Làm giảm ham muốn: Stress há»— trợ tăng các hormon cortisol có khả năng tác Ä‘á»™ng đến sá»± chuyển đổi chất, làm giảm ham muốn tình dục. Hormon này tác Ä‘á»™ng đến thân thể bằng nhiều cách từ thời thÆ¡ ấu đến tuổi vị thành niên, mang thai, mãn kinh và hÆ¡n thế nữa. CÆ¡ thể cần hormon này, nhÆ°ng vá»›i liều lượng nhỏ trong má»™t thời gian ngắn nhÆ°ng nếu nhÆ° tăng mức cortisol trong má»™t khoảng thời gian kéo dài do stress, chúng sẽ ức chế các hormon nam nữ. Trong khi Ä‘ó, nồng Ä‘á»™ hormon giá»›i tính thấp làm giảm ham muốn tình dục.Không chỉ thế, khi bị stress, chúng ta khó chịu vá»›i Ä‘a số người tiếp giáp vá»›i, mối quan hệ vá»›i bạn tình cÅ©ng bị tác Ä‘á»™ng.

Stress làm giảm ham muốn tình dục.

Stress có thể dẫn đến uống rượu quá mức làm cho tình dục xấu Ä‘i: Nhiều người sá»­ dụng rượu để giải thoát khỏi stress. Họ uống quá mức, kéo dài. Tuy vậy, việc làm này rất nguy hại đối vá»›i sức khỏe tình dục nhÆ° nam giá»›i gặp khó khăn về cÆ°Æ¡ng cứng, còn Ä‘àn bà thì cảm thấy tình dục trở thành buồn tẻ, mất hứng thú do rượu làm giảm tiết chất nhờn, khiến cho việc bôi trÆ¡n kém Ä‘i, khi Ä‘ó quan hệ tình dục sẽ Ä‘au Ä‘á»›n.

Stress ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và chu kỳ kinh nguyệt của Ä‘àn bà, do lượng hormon sinh dục nữ bị giảm. Stress làm giảm hứng thú và ví nhÆ° không quan hệ tình dục thì làm sao có thai? Stress có thể ảnh hưởng đến tuyến yên, tuyến giáp, tuyến thượng thận và buồng trứng. Nếu nhÆ° buồng trứng của phụ nữ không hoạt Ä‘á»™ng thông thường, chu kì kinh nguyệt sẽ bị ảnh hưởng. Chu kỳ của nữ giá»›i có thể phát triển thành thất thường hoặc có thể vô kinh (tuy nhiên không phải là má»™t tình trạng vÄ©nh viá»…n). Ví nhÆ° muốn mang thai, nữ giá»›i cần phải giảm stress.

Biện pháp giảm tác Ä‘á»™ng tiêu cá»±c của stress vá»›i tình dục

Trong nhiều trường hợp, chỉ Ä‘Æ¡n thuần nhận biết stress là má»™t nguyên nhân của các vấn đề tình dục Ä‘ã có thể Ä‘em lại sá»± bình phục. Bỏ qua vấn đề và không thá»±c hiện các bí quyết để loại bỏ stress có khả năng dẫn đến sá»± tức giận, rối loạn cảm xúc, trầm cảm, bệnh tật và mất kết nối vÄ©nh viá»…n. Những hÆ°á»›ng dẫn sau có khả năng giúp cải thiện hoạt Ä‘á»™ng dây thần kinh và đổi thay tình hình trÆ°á»›c khi nó bị mất kiểm soát:

Chia sẻ các ná»—i sợ hãi và ham muốn của bản thân: Các vấn đề tình dục sẽ dẫn đến sá»± cô Ä‘Æ¡n và thù địch ví nhÆ° bạn không chia sẻ cảm xúc của bản thân mình vá»›i người mà bạn Ä‘ang chung sống. Toàn bá»™ các vấn đề tình dục bắt đầu trong não và thường là hậu quả của căng thẳng hoặc lo âu. Thuần tuý chỉ cần chia sẻ sá»± lo lắng, căng thẳng và buồn chán vá»›i ai Ä‘ó để có khả năng hồi phục.

Sá»­ dụng các khoa học đặc biệt để giúp loại bỏ các vấn đề tình dục: Có rất nhiều cách có thể giúp khắc phục vấn đề tình dục, bởi vì trong nhiều trường hợp rối loạn vai trò tình dục là hậu quả của việc chăm nom sức khỏe sai trái cách nên có thể thá»±c hiện tập  yoga, thể dục, xoa bóp và thậm chí tắm cÅ©ng có khả năng cải thiện tình hình... Ví nhÆ° chẳng thể khắc phục vấn đề của mình 1 mình, chuyên gia tình dục sẽ giúp bạn.

Luyện tập thể dục đều đặn: Mọi người tập thể dục thường xuyên có sức chịu Ä‘á»±ng hiệu quả và cuá»™c sống tình dục chất lượng nhiều. Có ba tại sao cho Ä‘iều này: Thứ nhất, tập thể dục kích yêu thích sá»± giải phóng hormon và kích hoạt bức xúc sinh lý há»— trợ tăng ham muốn. Thứ hai, nhận thức về cảm xúc của việc khỏe mạnh và rất thích hợp cho cái nhìn tốt hÆ¡n về đời sống và chuyển thành má»™t cuá»™c đời tình dục chất lượng. Thứ ba, tập thể dục thường xuyên kích yêu thích sá»± vững mạnh của huyết quản,làm tăng lÆ°u lượng máu và dẫn đến tăng lÆ°u lượng máu đến vùng sinh dục.

Hãy bổ sung má»™t số chất để tăng năng lượng và ham muốn: Vitamin, khoáng chất chất và thảo má»™c Ä‘ã được cho thấy há»— trợ tăng ham muốn, cÅ©ng nhÆ° giữ cho hệ  sinh dục làm việc hiệu nghiệm. Vitamin B-complex, vitamin E, kẽm rất lÆ°u ý. Các axit amin arginine và citrulline, ngoài việc hạ huyết áp và cholesterol còn giúp cải thiện sá»± cÆ°Æ¡ng cứng bằng cách giúp cÆ¡ thể tạo ra oxit nitric, há»— trợ tăng lÆ°u lượng máu tá»›i dÆ°Æ¡ng vật.

Giảm căng thẳng: Sá»­ dụng thiền định, bài tập thở, yoga, tiếng cười và thÆ° giãn cÆ¡ bắp để giảm căng thẳng, chỉ cần mười phút 1 ngày thÆ° giãn sẽ làm cho sá»± suy nghÄ© và ham muốn của chúng mình tăng lên.

Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ lÆ°u tâm đối vá»›i sức khoẻ, nó cÅ©ng chú tâm cho má»™t cuá»™c sống hiện tại tình dục có kết quả vì nó làm giảm căng thẳng và giữ cho hệ thống miá»…n dịch lành mạnh.

Tạo tâm trạng ham muốn: NhÆ° nghe nhạc nhẹ nhàng, mùi thÆ¡m từ nến kích yêu thích các giác quan, ánh sáng sản sinh bầu không khí lãng mạn, massage, làm xuất hiện bức xúc thÆ° giãn và tạo cảm giác thả phanh.

Nếu nhÆ° mọi thứ khác không thành công, hãy hỏi thầy thuốc: Những tiến bá»™ má»›i Ä‘ây trong y học Ä‘ã sinh ra thành công Ä‘áng kinh ngạc trong Ä‘iều trị chứng rối loạn vai trò tình dục. Thí dụ viagra, levitra và cialis có tá»· lệ thành công trên 80% trường hợp.

Giữa công việc, gia Ä‘ình và nhu cầu khác của cuá»™c đời, tình dục có khả năng mau chóng rÆ¡i vào Ä‘áy danh sách những việc cần làm của má»™t người. Ngay cả khi các cặp vợ chồng căng thẳng có thời gian để kết nối về thể chất, họ thường rất mỏi mệt, lo âu và tình dục trở nên Ä‘iều chung cục trong tâm não của họ. Căng thẳng cÅ©ng có khả năng ảnh hưởng đến nam giá»›i và nữ giá»›i má»™t cách khác nhau. Dẫu vậy cần giữ cho tình dục nhÆ° là má»™t liều thuốc bổ của cuá»™c sống, góp phần đẩy lùi stress, duy trì sức khỏe và hạnh phúc gia Ä‘ình.